前田径菁英踏上环法公路车赛 告诉你有甚麽不同

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加拿大职业自行车选手Mike Woods,在青少年时期就可以在四分钟内跑完1英里(约1.6公里),清楚地让我们知道他在自行车的表现也像跑步一样优秀。

照片来源:runnersworld
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成长於加拿大渥太华的Mike Woods热爱跑步。年仅18岁时在1.6公里就取得3分57秒48的个人纪录,因此他梦想能以跑者的身分参加奥运。然而,从在密西根大学跑步开始,一连串的脚部压力性骨折困扰他多年,最後使他退出跑步这项运动。

在初期受伤的时候,Woods改在自行车上做训练,每次训练时间长达3到4个小时,发现这能让他以相当不错的体型回去跑步。但是,只要开始跑步或从事高速的间歇训练,脚伤就复发。2011年时,25岁的Woods才刚接受完另一个手术,就面临再一次的骨折。当时的女友也是现在的妻子Elly说服他尝试骑自行车。

Woods在自行车运动起步晚,而且选手不能只参加职业自行车队的选拔。然而,一连串的好运,以及因练跑造就的极佳有氧耐力,使他进展得比大多数人还快。Woods代表加拿大参加2016年里约奥运,现在,以32岁的年纪,第一次参加环法公路车赛,所属的车队是EF Education First。(纽约路跑协会前执行长Mary Wittenberg现为EF职业自行车队主席。)

Woods环法自行车赛的前7站积分总排名在第九名,但在7月13日第8站中发生撞车事故,使排名当场下滑。7月12日他对Runner’s World杂志谈到跑步和骑自行车如何相似、此次环法赛的总体目标,和他仍然支持的跑者。

有任何事情跑步选手可以拿来与环法自行车赛比较吗?多天数又多站的比赛,像是超级马拉松或是紧凑的赛道竞赛季节之类的?

没有(笑),这些与环法赛大相迳庭。我从未参加过超级马拉松,但我太太有。事实上,我知道那对耐力是真实的考验,尤有甚者,参加100公里竞赛或是美国巴克利马拉松(Barkley Marathons)。我相信那对耐力是更艰钜的挑战。但是,职业自行车赛超级竞争的特性加上耐力的考验,是跑步所没有的,如过这样说能让人易於了解的话。

田径菁英级赛事,在这部分有点类似职业自行车赛。但是不需要连续21天每天跑1500公尺或是马拉松。即便在超级马拉松的世界,也没有如此的专业级水准。此次参加环法赛的176位选手,每一位都是职业级车手。也因此,就竞争强度来说与跑步有相当大的差异。

此外,这项运动就健康方面来说,比跑步比赛更具有风险。也许有点像Kilian Jornet所做的在山路上冲刺,危险程度就像我们在比赛中所做的事情一样,但也不全然相同。

是因为撞车事故可能会造成伤亡吗?

是的。有大型的撞车事故和严重的撞车事故。我的队友Tejay van Garderen撞车事故非常严重,使他身受重伤。他在前5公里的的地方出事,很可能撞断了拇指或是手部某个地方,此外,全身都有瘀伤。然而,他还是骑完今天的230公里。〔编注:van Garderen在前述的撞车事故後必须退出环法赛。〕

我在跑步比赛中曾落败好几次,每次我都会承担责任,就像承担自行车比赛中任何形式撞车的责任。

什麽是你在跑步时就具备的而成功转化到自行车比赛的呢?

我在1500公尺田径赛中学到的技巧仍沿用至今,像是在身体饱受煎熬的状态下做非常重要的决定。在1500公尺高层级锦标赛中,你真的必须在身体受苦和处於极限的情况下,保持镇定和机敏。那绝对与骑任何山顶和爬坡相似。

此外,我觉得与自行车选手相比,跑者是比较好的训练人员。尤其是受田径运动的影响,跑者非常擅长训练,而自行车选手则不那麽擅长。直到最近几年,自行车选手有点开始知道该怎麽做强度训练和间歇训练。我认为这两件事情非常成功地转化到自行车运动。

开始骑自行车比赛时,有件事让我稍微感到文化冲击,就是知道很多自行车选手会在骑自行车时,停在咖啡店喝杯咖啡。你的跑步心态,是受成长过程中所看的电影–改编自长跑选手Prefontaine生平的〈永无止境〉所影响,认为所有这些人都非常卖力地训练。成长过程中,我认为必须不停地接受极度艰苦的训练。你不能滥用长跑,必须平均每天跑6分钟1.6公里的路程。但是,和一堆自行车选手出去骑车,他们会相当愿意停下来喝杯咖啡。总是会停在路边吃块蛋糕。当需要的时候骑得很轻松自在。比较注重於自得其乐。

照片来源:cyclingtips
照片来源:cyclingtips

你已开始融入这个文化吗?现在会停下来喝杯咖啡吗?

现在我几乎都会停下来喝杯咖啡。我很喜欢。一天至少一次。但我的特长是我仍然会做间歇训练,很多自行车选手做的比我还少得多。训练的强度也比我轻的多。但是由於我的田径背景,一周做三组间歇训练和完成艰难的长跑,我发现在精神上能更好地处理这样的训练量。

有什麽是跑步完全无法转化到骑自行车的呢?

第一次骑自行车比赛,我花了好一阵子调整自己。如果参加跑步比赛时超过自己的体力极限,就会疲倦到无法继续跑下去,无论是怎样的情况,你基本上就是完了。基本上就是在走路,比赛结束。

你将不会有好的表现。你总是有点将自己推向极限。但是从不会真的想要跨越那条红线。但是,在骑自行车时。由於车子非常有效率又有下坡,加上挡风又非常重要,实际上常常会跨越自身的极限以吓唬对手。

譬如在200公里的比赛,你必须以尽全力骑140公里爬坡的力气来比赛。我心里的跑者魂会说:「天哪!我无法维持这个步调。」但是身为自行车选手,得了解你不需要维持那种步调。因为会遇到下坡,可以恢复体力,再回到原先的状态。在自行车赛中,全赖於在比赛中多次超越自身极限,并在精神上处理这些状况。

第一次比自行车赛时,我遭到进攻会非常担心耗尽体力或过度疲累。就不会跟上去。但事实上,我了解到我们会遇到下坡可以充分地恢复体力,然後会想:「我应该跟上那个进攻的人。」

你非常擅长爬坡。Mary Wittenberg说那就像你在自行车上跑步。请问是什麽意思呢?

我在很年轻时就非常热爱跑步。整个青少年时期都是田径跑者的身分。因此,我认为自己发展出以跑步姿势产生非常强大动力的这种自然能力。与很多其他职业自行车选手/同侪相反,他们很习惯在自行车上弯曲上半身,那也是为何在计时赛中,当真的需要在车上尽可能压低身体时,我做得比较没那麽好。然而,需要在车上站立和爬坡时,挡风较不重要,可以站起来,受到空气动力学的影响较小,我专精於此。我仅仅是试着在自行车上跑步。爬坡的坡度越陡就越难骑,我会表现得比较好,因为可以在车上站起来的时间变长,也可以维持在跑步姿势久一点。

照片来源:businessinsider
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会有其他四分钟内跑完1.6公里的田径选手,可以像你一样在自行车赛中同样表现杰出吗?若是有人能将Ben Flanagan带离密西根,并将他黏在自行车上,在若干年後他就会成功吗?

不会,我不认为会(笑)。但在密西根的队友Nick Willis,我认为他确实会是个优秀的自行车选手。Nick在2008年北京奥运1500公尺获得银牌,2016年里约奥运获得铜牌。Nick是位相当优秀的跑者,但他更是一位高明的战术家。

当我还是跑者,Nick在比赛方面教了我很多。他所教的一些技巧,现在我仍使用在自行车比赛中。Nick曾告诉我:「机会之门永远敞开。」他以紧挨着栏杆跑步出名,然後就等待、等待再等待。大家看着他跑都非常沮丧。他一直紧挨着栏杆跑,但是机会之门永远敞开,他总是能创造出好的结果。所以,我总是试着像他一样保持冷静,我想那是Nick可以成为优秀自行车选手的一个原因。

但是大部分的跑者并不善於转换成自行车选手,因为跑者极度专注於训练和数字,是彻底的跑步怪胎。而在自行车赛中,你必须同时专注於技术和策略方面的事情。必须非常热衷於学习技巧。下坡、确定主车群的位置和成为全方位的运动选手。我想对许多欲转换成自行车选手的跑者来说,这是最大的困难。

你现在的体重较以往重还是轻呢?

我现在才注意到以前身为跑者时的体重。这花了我一些时间。刚开始成为自行车选手时,体重变重。但现在我跟当年跑1.6公里4分钟时的体重一样重。(Woods约173公分,60公斤。)

你因跑步受伤而在自行车上训练时,是在自行车上的何项训练让你或你的太太觉得你也能擅长骑自行车呢?

最初,我只是做大部分跑者会做的交叉训练,就是骑而已。我会骑三个小时的路程。从跑步的角度来看,真的是个让人大开眼界的经验。经过一个暑假的骑车训练,我回到国家大学体育协会(NCAA)参加最後一年的越野跑竞赛。而在那个赛季,我有个很棒的开始。在印第安那州特雷霍特举行的Pre-Nationals越野跑中,取得第七名的成绩。我认为有这样的成绩,一定和在自行车上所累积大量的有氧基础有关,这不太可能藉由跑步来达到相同的程度。

因为跑步更加耗费体力,我发现自己被能承受训练的时间所限制。然而在自行车上,我可以轻易地骑3或4个小时,并累积更多的有氧基础。所以,我觉得那对我有所帮助。

在我处於非常糟的情况且不再参加跑步比赛时,我开始转而参加自行车比赛,而不仅是把骑自行车当作训练。我非常想念跑步时竞争的感觉。非常怀念参加比赛。我尝试参加自行车赛因为我想要再次在比赛中竞争。

你曾经当过游泳选手吗?铁人三项在你未来的规划中吗?

有,若我的自行车选手生涯接近尾声,会很乐意参加铁人三项比赛。那毫无疑问是我的目标。我游泳并不差,但不幸的是我的脚伤不会完全复原。我有多处舟状骨压力性骨折以钉子固定住。我认为我的脚可以承受得住跑马拉松。我刚发现到跑得非常快,大约每公里2:30s(每英里4:01),会让我的脚支撑不住。但是低於前述的速度,我的脚还可以应付得来。理想的状态是我的脚可以支撑完一场马拉松。

你仍然在跑步吗?

我会跑非常短的时间,约10或15分钟。很明显的我现在没有在跑步,因为正在比赛。几年前参加人生第一个大环赛事时,真的让我大开眼界,让我了解到我在那个月或许只走了5公里的路。那样并不健康。我认为人类应该要跑步。我热爱跑步。我觉得每个星期跑步一到两次,只是让我维持那种冲击的调适,让我更健康,使我在赛季之间更容易转换到跑步。

你仍然关注NCAA跑步赛事和职业赛事吗?

我仍然事跑步迷,我热爱跑步。那是我的罩门,这麽久以来我为跑步活着和呼吸着。没错,我至今仍关注跑步赛事。我毫无疑问地支持Ben Flanagan还有所有的加拿大选手:Justyn Knight。Mohammed Ahmed刚已低於13分钟的成绩跑完5公里。那真的非常令人高兴。当然,我总是会为Willis加油。若很不理性地比较,我会说:「我也有可能参加那场比赛」,但事实上完全不是那样。

你会优先支持加拿大选手还是密西根的选手?

我是道地的加拿大人,所以优先支持加拿大选手,再来才是密西根的跑者。

跑步选手对自行车赛最常有的误解是什麽?

这真是个好问题。我以前常以跑者的角度观看环法赛,总会比较不同自行车选手当天的表现。如果我看到跑者排第40名或第50名,我会说:「喔!表现得不差,他在176位选手中排在第50名,并不是糟糕的成绩。」但是自行车选手对成绩的看法并不是如此。

自行车选手只在乎两件事情:积分总排名和赢得单站冠军。所以他们只在乎赢得单站冠军或让队友赢得单站冠军,或是让他们的队友或是整个车队的积分总排名排在前十名以内。因此,若是有选手排在第30名,没有自行车选手会在乎那个成绩。很有可能那位选手是为了促成另外一位选手赢得单站冠军或是取得积分总排名第一。跑者看待成绩的方式并不是自行车选手看待成绩的方式。

内容来源:SARAH LORGE BUTLER JUL 15, 2019